乃木坂46のように清く・正しく・美しく。正月太りを解消せよ!?

2015.01.07

TEXT BY ジャガー

休み明け、まだまだお正月モードから抜け出せないでいる方も多いのでは? しかも、外は寒い! この季節、温かい家でまったり過ごす“こたつでみかん”のような、ダラダラ生活になりがちですよね。

そして、気づけば2〜3kg体重が増えているという……年明け早々、「○○さん、太ったんじゃない?」と周りに噂される前に解決すべく、清楚・可憐・気品漂うアイドル・グループの乃木坂46の楽曲で女子力あげつつ、ダイエットに励んでみるのはいかがでしょうか?

【ダンス編】動いてメリハリ・ボディへ!

「バレッタ」

▶テンポが比較的ゆっくりなので、ダンス初心者でも踊りやすい一曲。左右にステップを踏みながら、腕を上下に動かすので、しっかり全身運動できますよ。

「世界で一番 孤独なLover」

▶キレ味鋭いダンスが持ち味の一曲。“静”と“動”をうまく使い分けることで、ダンスのかっこよさが際立つだけでなく、体幹にも効果的!(きっちり止めるには、ブレない体幹が必要不可欠)

「制服のマネキン」

▶サビ部分だけでも、全身に効果がありそうですね。柔軟性も求められる振りが多いので、健康的な体作りにぴったりな一曲。また、“できないんじゃない やってないだけさ”。怠惰な生活を送っている人にとってはグサッとくるひと言ですが(笑)、自分自身に喝を入れて頑張りましょう。

【熱唱編】腹式呼吸を意識して歌唱!

「君の名は希望」

▶乃木坂46の名曲のひとつ。高低差のある曲を歌おうとすると、腹式呼吸を意識しやすいので、ぜひお試しを!

「気づいたら片想い」

▶やや早口めな歌詞を口を大きく開けて、はっきり発音することで普段使わない顔の筋肉が刺激され、小顔に近づくかも!?

「無口なライオン」

▶最後の一音まで、声をしっかり伸ばすことがポイント。お腹だけでなく、背筋を伸ばして、背筋を意識すると声は出しやすくなりますよ。

【番外編】友達と一緒にはしゃごう♪

「13日の金曜日」

▶かわいい振りを覚えて、新年会や女子会でみんなでワイワイ歌って踊りながら、こっそりカロリー消化しちゃいましょう。

「ダンケシェーン」

▶ライブのテッパン曲。ファンの熱〜いコールをするだけでも、十分燃焼できます!!


★乃木坂46、待望の1stアルバムをリリース!

リリース情報

2015.01.07 ON SALE
ALBUM『透明な色』
Sony Music Records

J-150105-YS61

[初回仕様限定盤Type-A/2CD+DVD]¥5,500+税
[初回仕様限定盤Type-B/2CD]¥3,700+税
[初回仕様限定盤C/CD+DVD]¥1,528+税
[通常盤/CD]¥2,500+税

詳細はこちら 
オフィシャルサイト

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